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队列训练教案
作为一位杰出的教职工，可能需要进行教案编写工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。教案要怎么写呢？以下是小编为大家收集的队列训练教案，欢迎阅读与收藏。
队列训练教案1
课前准备
教学准备：
1清点人数（即报数）
2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）
下达科目
科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）
内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正（根据所训练内容而定）
目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。
（指挥员敬礼，下达请稍息）
时间：大约X小时
地点：队列训练场
方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收
要求：（全体人员自行立正）
1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练
2精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律
3提倡能者为师，互帮互助，共同进步
（指挥员下达各班带开组织训练）
作业实施
注意：
1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。
2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。
3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。
第一条：为了规范队列动作、队列队形和队列指挥，保持整齐划一和严格正规的.队列生活，特制定本规定。
第二条：本规定适用于本人所在学校。
第三条：队列纪律
一、坚决执行命令，做到令行禁止；
二、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；
三、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
四、保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。
第四条：队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。
第五条：队列指挥方法
队列指挥通常用口令。行进间，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。
第六条：队列指挥要求教员做到
一、指挥位置要正确；
二、姿态端正，精神振作，动作准确；
三、口令准确、清楚、洪亮；
四、清点人数，检查着装；
五、严格要求，维护队列纪律。
第七条：基本队形
队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。需要时，可以调整为其他队形。
第八条：列队的间距
队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离。
第九条：班的队形
班的基本队形，分为横队和纵队。需要时，可以成二列横队或者二路纵队。
第十条：立正
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
第十一条：跨立（即跨步站立）
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第十二条：稍息
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
第十三条：停止间转法
向右（左）转
口令：向右（左）――转。
半面向右（左）――转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。
第十四条：行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步――走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线30厘米，行进速度每分钟116－122步。
二、正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令：正步――走。
要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116米。
三、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步――走。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指
第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃离约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。
四、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
口令：便步――走。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
五、踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步――走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
六、移步（5步以内）。
移步用于调整队列位置。
1、右（左）跨步
口令：右（左）跨×步――走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退
口令：向前×步――走。
后退×步――走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
第十五条：立定
口令：立――定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。
第十六条：步法变换
步法变换，均从左脚开始
齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
跑步换踏步。听到口令，继续跑2步，然后换踏步。
踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。
第十七条：行进间转法
一、齐步、跑步向右（左）转
口令：向右（左）转——走。
队列训练教案2
我们知道，在学校无论是体育课还是学校集体活动等都离不开队列队形的组织和变化。通过队列队形练习，不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识，技术技能，还是对学生进行全面素质教育的重要手段，也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。可是现在的体育课堂对队列教学是如何看待？在近几年全县初三体育中考教学研讨，与学校公开课教学展示中我不由得发出这样的感叹：队列，想说爱你不容易！
一、追寻“队列缺失”的根本原因
当前，随着体育课改的深入，大家的备课一直从教法的趣味性、多样性出发，安排了一些新颖的教学手段方法，从而活跃了课堂气氛，学生锻炼的积极性得到了提高。但在教学过程中，队列队形的练习，逐渐减少，有被我们大家“忽视”的迹象。似乎在崇尚“自主”、“合作”“探究”的大前提下，队列练习显得“死板”、“僵硬”，所以在实施中却有被忽视的现象主要有三点：
（一）队列队形教法缺乏创新。
长期以来我们的体育课堂仅仅把队列队形教学作为加强学生组织纪律性的一种手段来设计，使教学内容缺乏趣味性。就是因为队列队形的练习太过枯燥乏味，教师的教学方法单调，缺乏创新，学生不愿意练，自然就无“快乐”可言。所以，教师必须认清队列队形教学中存在的问题，并努力探索新的教学方法，让队列队形练习发挥其应有的作用。
（二）教师基本功的欠缺。
许多人如是说。现在许多教师不知道队列队形练习的意义和作用；不清楚队列队形练习的内容及基本术语；不懂在队列队形练习中对教师和学生的要求；更重要的是教师在队列队形练习中教学方法的研究不深。
（三）教师主观上的不重视。
中考体育在我县已实施了多年，至于中考体育对学生体质有很大的意义，我们必须要重视，然而在实际的课堂中这些项目与队形队列似乎毫不相干，绝大多数体育教师都只是注重中考体育的项目基本技术和基本能力的训练，而忽略了队形队列的训练。
二、让队列队形在本真体育课堂中起航
队列队形在体育教育教学中的作用是不言而喻的，具体表现在一下几个方面首先能培养学生的组织性、纪律性，其次能影响学生的精神面貌和校容校貌，另外它能培养学生保持良好的身体姿势。更重要的是它是体育教学中一个必不可少的方面。关键是我们一线的体育教师应引起重视如何让它在体育课中能“亮”“活”“美”。
（一）让课堂呈现队列的严、情、活。
1、严密课的组织，提高时间的利用率。
队列队形练习是体育教学的重要环节和基本保证。它象一条线把教学内容串合起来，使体育课显得有条有理性，连贯性。在体育教学中，准备活动、游戏、教学内容的变换运用。针对这种情况，笔者在平时的教学中认真抓好四列横队变成八列、四列横队变成四路纵队、一路纵队变成多路纵队或还原，四列横队换言之：圆形、方形、梯形、半圆形、八字形等练习，使学生较熟悉这些队形的变换。在教学中，教师只要发出所需的口令，学生就能迅速变换队形，使队伍调动做到省时、合理，提高了时间的利用率，相应地增加了学生的练习时间。还要要求学生一切行动听指挥，自觉遵守纪律。
2、调节情绪，提高学生练习的兴趣。
队列队形练习能提高学生练习的兴趣和积极性，在体育课中教师运用多种口令变化吸引学生的注意力，使学生的思想集中到课堂教学中来，激发学生学练的兴趣，保证了练习的质量，丰富了准备活动内容，给准备活动注入了活力，同时培养了学生的思维和应变能力。队列队形练习与教材内容相结合，使教材内容所安排的练习变得丰富多彩。下面就是一个运用较好的案例
案例1：如在耐久跑教学中学生普遍感到单调和害怕，改变在跑道上跑的单调性。我们在教学中运用的分队到并队、列队到合队跑、对角线绕场跑、8字形追逐跑和开口螺旋跑、蛇形跑等形式，这样使耐久跑变得多样性、趣味性，学生跑的积极性明显提高，成绩有了显著进步，也活跃了课堂气氛，提高了学生练习的积极性。
3、便于教学、提高教学效果。
在队列队形练习中，体育教师根据教材内容的特点和学校器材数量，学生的人数等情况，在体育课中合理安排所需的教学队形。不但便于教学，而且能提高教学的效果。如笔者在篮球教学中，常用学生排成方队或直线队等形式，这样队列不但提高了学生练习的次数，也使在体育教学中的练习起到安全作用。
（二）创新教法实现队列的趣、实、变。
体育教学首先是教育，它必须为育人的最高目标服务。队列教法上采用边讲解边示范的方法进行教学，讲解要简明扼要，生动形象，突出重点，抓住难点。示范动作要准确，一般先完整示范，后分解示范。操练时，一般先做分解练习，后做完整练习。
1、创设情景，激发兴趣。
我国古代著名的学者管仲说：“劳其形者疲其神，悦其神者忘其形。”队列队形练习的内容比较单调，不外乎立正、稍息，向左转、向右转，齐步走、跑步走等。反复的训练中，学生会感觉枯燥疲惫，从而失去了对队列队形练习的兴趣，把它看作是一件苦差事。教师在教学中不妨采取情景创设的方法，把学生带入一定的情境中，激发学习兴趣，调节教学气氛。
（1）场景模拟法：教师把训练场地布置或用语言描绘成一个特定的场景，让学生置身其中，利用学生好奇、爱新鲜的心理特征，激起他们训练的热情。
案例2：例如在齐步走的训练中，教师可以利用多媒体出示大阅兵的场面，让学生感觉自己就是一名光荣的战士，教师也要置身其中，扮演好检阅者的角色，用语言激发他们的激情，用口令来指挥他们的行动。
（2）游戏竞赛法：每个人都希望在竞赛中取得胜利，小学生的好胜心更为强烈，在游戏中获胜是学生参与活动最重要的原动力，因此设计一些竞赛性的游戏也是队列队形训练的有效载体。如笔者在“立正、稍息”教学中设计一些队列游戏：
案例3：在“集合—解散”的训练中，教师可以把全班分成几个小队，围成几个简单的图形。在解散状态下，听到集合哨声时，比一比哪组集合的速度快、队列整齐；看一看哪组的队员精神饱满，站姿准确；听一听哪组队员报数的声音响亮有力。
2、降低难度，切合实际。
体育教材中队列队形练习的`内容和要求都是参照军事训练的相关要求制定的。然而在实际教学中，这种军事化的要求对学生来说是不切合实际的。初中低段学生由于年龄特点及生理、心理的发展规律，表现出好动、注意力集中时间短，心理素质不稳定等现象。不顾学生的实际情况，一味地以高标准去要求他们，只会使他们的生理、心理都承受巨大的压力。
案例4：在向左转走与向右转走教学中，如果一味的在教师的口令指挥下练习时，学生很容易疲惫，而且向右转走的口令老是搞错。所以在教学中当学生明确向左转走的动令与预令在左脚，向右转走的动令与预令在右脚时，可以降低难度，先让学生体会原地转法，然后在体会原地他不得基础上学习原地踏步转法，最后过渡到行进间转法。为提高学生练习的兴趣，可以改变组织形式，可以分组，由学生带，并组织比赛。
3、队形变换，贯穿课堂。
队列队形变换是教师通过口令调动队伍来完成的，它贯穿一节课的始终。故科学、熟练地变换队列队形，是体育课顺利进行的重要条件之一。而且能节约调动队伍的时间，增加教学密度，集中学生的注意力，从而提高教学质量。
案例5：如在鱼跃前滚翻教学中，1、2向后转，3、4向后退4步走，在中间看教师示范讲解。
然后四列横队成八列横队走，分成八组向外练习，最后八列横队成四列横队走，然后接齐步走进入平行场地进行素质练习。
4、丰富语言，调控情绪。
体育教师必须要学会队列队形练习的基本术语，如列、路、翼、间隔、距离、横队、纵队、排头、排尾、基准学员、伍、队形宽度、队形纵深、步幅、步速等，在此基础上丰富教学语言，以调控学生学习情绪。生动幽默的教学语言能缓解学生身心疲劳。作一个对比，鼓励学生说些健康的俏皮话。也可以应景说一句歇后语或反正话，课堂气氛会在学生的笑声中活跃起来，学生的注意力与兴奋性随之提高，学习的效率也就显现出来了。另外琅琅上口的顺口溜能帮助学生牢记动作的要领，同时也激发训练的兴趣。
案例6：（站队时）队列里头莫说话，老师就会把你夸。两手平举踏步走，嘴里数着一二一。
（立正时）抬头挺胸收小腹，两脚并拢肩放松。双手紧贴大腿边，双目炯炯视前方。
体育教师肢体语言的运用是各学科教师中最频繁的。要使学生掌握一项技术，教师的动作示范是必不可少的，在队列队形教学中教师的示范同样重要。教师必须以身作则，精神饱满、严肃认真，动作熟练、准确，口令宏亮、清晰。体育教师从动作上传达的信息有时远比语言来得清楚，学生通过观察不仅看到了准确的动作，还能感受到形体姿态的美，以及奋发向上的精神。在队列队形教学陷入单调沉闷时，教师的肢体语言同样能起到非凡的气氛调控作用。一个夸张的表情，一段学生错误动作的滑稽再现，都会让现场的气氛迅速活跃起来。
三、结束语
以上是笔者在体育教育教学中的实践体会，队列队形是体育教学的重要内容之一，作为体育教育工作者，我们应当把“育人”放在工作的第一位。应当看到，离开了规范的纪律作保障的体育课堂教学将失去依托和生命，教师也将失去意义和价值。课堂上要呼唤队列队形练习，让我们抛弃形式，摈弃浮躁，让“队列”激活我们的课堂，提高教学的实效！
队列训练教案3
第一个训练内容：整齐，报数
（一）整齐
口令为：向右（左）看——齐！向前——看！
口令要求：“向右看”为拖音，“齐”短促高昂
要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右（左）邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。
（二）报数：
要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。
第二个训练内容：立正，稍息，跨立
口令为：立正！稍息！跨立！
口令要求：短促洪亮
（一）动作要领：
1立正：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2稍息：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
3跨立
左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（二）动作要领归纳：
立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”
即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。通俗理解为八字真言：提气、收腹、抬头、挺胸
稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持立正姿势不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。
跨立要做到：“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。
第三个训练内容：停止间转法
口令为：向右（左、后）——转
（一）动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
（二）动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的'军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”
快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳
准：转体位置准确、靠脚位置准确
狠：靠脚时要有力
第四个训练内容：蹲下与起立
动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
第五个训练内容：敬礼，礼毕
动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
第六个训练内容：行进与停止
一、齐步的行进与立定
口令为：齐步——走、立—定
（一）动作要领：当听到“齐步——走”的口令以后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与腰带同高，离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——————122步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺
直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
（二）要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。
齐步行进的训练通常分为三步进行：
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使队员们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。
第二步：分解第一步和最后一步。
用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步先进讲究“龙头，凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏。
口令为：“齐步行进分解动作，”“齐步走，”“二。”“立定”“二”第三步：连贯动作练习
二、跑步行进与立定
口令：跑步——走、立—定
动作要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。当听到立定的口令时，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
第七个训练内容：踏步与立定
三、踏步
停止间口令：踏步——走
行进时口令：踏步
立——定（口令的“定”一定下在右脚）
动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。当听到立定口令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
四、正步的行进与立定
口令：正步－－走，立－－定
（一）动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到厂服上衣袋下沿同高，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110－－116步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
（二）要领归纳：“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。
一正即要有端正的军姿。
三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型
三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。
二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快
二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。
一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。
队列训练教案4
一、活动目的：
通过训练，使学生强化组织纪律观念和集体主义观念，养成良好的.行为规范，提高综合素质，促进德智体全面发展。
二、组织机构：
成立以校长为组长，特检教官领队、主管德育副校长为副组长的队列训练领导小组，全体行政、少先队大队辅导员、品德组组长为领导小组成员。
组 长：张惠坤
副组长：孙建伟 李 崇
成 员：黄文珍 孙玉超 何友枢 邱志强 何纯翠 翁宏国 简 敏
李 敏 程晓勇
三、参与队列训练组织指导的相关人员：
1、 各班正、副班主任。
2、 任该年级体育课的教师。
要求如下：
1、 班主任教师每天训练要求到位，认真组织好学生，将学生移交给负责本班训练的特检教官，不允许学生无故缺席、迟到、早退。做好学生的思想教育工作。当天军训结束后同样进行交接，掌握学生的思想动态，并作简单小结。填写《出勤及安全情况登记表》。
2、 体育老师要预先制定方案，安排好各班出队、归队路线以及各班位置，协助教官操练。
3、 训练时有该班课的教师要到场协助。
4、 各年级主管行政要参加到蹲点年级协助训练。
5、 全校师生要高度重视，以饱满的热情投入到训练中;参训学生要服从命令，听从指挥，认真体会动作要领，熟练掌握训练内容。
四、具体安排：
1、 特检部队每班派出2名教官，共40名。
2、 全校除一年级体育课外，其余年级下午体育课暂停(由语、数、英老师上课或在室内上体育课)，以免影响训练。
3、 上午体育课照常。
五、训练时间、内容：
第四周(9月19号——9月23号)每天下午2：30—4：05。
周一、周二(19号、20号)下午三、四年级(共8个班)。
周三(21号)下午二年级(共4个班)。
周四、周五(22号、23号)下午2：30—4：40五、六年级(共8个班)。
训练场地：学校操场，由体育组负责安排。
训练内容： 1、立正——稍息——向右看齐——向前看
2、向左、右、后转
3、原地踏步走——立定。齐步走——立定。齐步走——转弯。
4、以中间同学为基准呈体操队型散开——靠拢
5、坐下——起立
6、五、六年级要学正步走。
7、按早操出队要求进入早操场地，每天训练开始、结束都要唱一首爱国歌曲。
队列训练教案5
学习目标：
1、经过队列队形的练习让学生养成遵守纪律的好习惯。
2、掌握分队走与并队走的方法。
3、复习广播操，为大课间的练习做好准备。
学习资料：
队列队形分队并队走广播操
学习过程：
一、酝酿情绪，激发兴趣阶段教师活动：
组织学生成四列横队集合，并巡视检查是否整齐让间歇的学生站出队伍用解放军叔叔的'高大英姿引起学生向往的兴趣，到达让学生主动联系的目的说明规范的重要性，引起学生重视
二、合作探究、完成动作学习教师活动：
教师先讲解后做示范采用分组的。方法进行练习{由小组长负责}请同学上前做镜面示范，教师口令指挥采用分组比赛的方法激励学生认真练习
学生活动：
能发挥团体的智慧进行动作的。研究和学习，对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教
积极参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议
学习动作，纠正错误，再练习组织：分成四个小组由组长带领三、合作探究，完成动作阶段教师活动：组织学生分成四组，启发学生合作探究站队变队的方法和怎样才能做好广播操，并对练习结果进行汇报；
巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组给予帮忙
组织学生进行学习成果展示，对学生学习情景做出评议
讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误；
组织学生进行正确动作练习
组织：分成四个小组由组长带领学生活动：积极思考动作和方法
在组长的带领下积极参与学习
积极参与动作表演，大胆展示自我的优美动作，并能说出他人动作的不足之处并加以改正
学习他人动作，看教师与同学示范，说出不一样的原因
积极参与团体练习和比赛，大胆展示自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。
组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定情绪，恢复身心阶段教师活动。
队列训练教案6
科目：
队列动作
内容：
立正，稍息、停止间转法，跨立、立正，齐步行进与立定
目的：
通过以上的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。时间：大约45分钟地点：二栋写字楼顶
要求：
1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练
2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律
3提倡能者为师，互帮互助，共同进步
第一个训练内容：立正，稍息
综述：立正是保安的基本姿态，是队列动作的基础。商管员在面见领导和向领导报告，回答领导问话等严肃的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。一
动作要领：
1立正：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2稍息：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。二动作要领归纳：
立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”
队列训练
即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。
稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。三组织练习
四常犯毛病及纠正方法：
1立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法：
立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。
2稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。
第二个训练内容：停止间转法
一动作要领：
（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
二动作归纳：
达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”
快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力
三组织练习：
四常犯毛病及纠正方法：
队列训练
1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）
2，耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。
3，跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。
4，靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。
第三个训练内容：跨立，立正
一动作要领：
左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。
二要领归纳：
“一快”“两不变”“一同时”
即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。
三组织练习：
四常犯毛病及纠正方法：
1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。
2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。
第四个训练内容：蹲下与起立
一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女保安两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左
队列训练
脚成立正姿势。
二要领归纳：
动作要迅速，上体保持军姿。
三组织练习：
1个人体会，单个分解练习
2分组连贯训练
3集体训练
四常犯毛病及纠正方法：
1蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚2两手未并拢，位置不正确纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上
第五个训练内容：齐步的`行进与立定
一动作要领：
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116——122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
二要领归纳：
“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。
三组织训练：
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，
队列训练
由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。容易出现的问题及纠正方法：
1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。第二步：腿部动作练习
用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。
要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。容易出现问题及纠正方法：
队列训练
1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。
3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.第四步:连贯动作训练,组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.
容易出现的问题及纠正的方法.
1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.
2,臂腿不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.
总体讲评：
1讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 2对下次训练提出要求。
队列训练教案7
“互动”在词源上的释义着重为一种人际之间相互作用和相互影响的方式和过程。对于互动的理解，必须要体现出相互作用、相互影响的功效，这才能揭示出“动”的寓意。队列训练是我军正规化建设的重要内容，对培养军人过硬的作风、严格的纪律，巩固和提高部队战斗力，具有重要作用。但由于队列训练具有内容宽泛、动作精确、个人素质要求高等特点，往往很难学精。因此，加强队列教学过程中组训者与受训者间的师生互动，做到上情下达、上下通透，将有效推动队列教学水平的整体跃升。
一、队列教学中师生互动的必要性
（一）队列内容的宽泛性
队列教学的内容涵盖很广，既包括基础理论知识的学习，也包括指挥口令、位置、要求等内容；既包括单个军人队列动作，也包括班队列的内容。队列内容的宽泛性决定了队列教学内容广、细节多，很难全面细致的了解。因此，加强队列教学过程的师生交流互动，有助于受训者对队列知识体系的学习和掌握。
（二）队列动作的规范性
队列是体现军人良好的精神风貌的重要载体，故而十分强调动作的规范性。在队列科目中，每个动作都有十分严格的规定，往往初学者在训练中很难合适的把握，这也是造成错误动作的重要原因。有效的师生互动可以将教练员规范的动作直观的展示于受训者面前，从而提高教学效率。
（三）队列恶习的顽固性
队列动作归根到底还是由个人完成的，基于个人的身体素质、接受能力等方面的差异，每个人的队列动作都会有很大差异。具体体现在许多人会不自觉地养成许多队列恶习，且难以自我纠正，正是由于队列人员很难发现和纠正自身的错误动作，队列教学过程中的互动环节就显得尤为重要。通过教练员与受训者的互动，教练员可以有针对性的对受训者普遍存在的问题或个别人员的错误动作进行纠正指导，从而提升受训者的队列水平。
二、队列教学中师生互动的主要环节
互动的“动”意味着一种“反馈”，即互动的一方在活动过程中对另一方的行为或表现所必须给予某种程度的反应或回答。若仅仅只有两个以上的个体客观存在，在个体之间表现出是一种简单的施加与接受，刺激与反应或被动的反应的单方面作用的话，则不能足够说明彼此之间存在互动。因此，反馈是互动的'主要构成要素，甚至可以说，反馈本身就是互动的一种形式。那么队列教学中师生可以在哪些环节进行信息的反馈，加强互动呢？
（一）课前准备环节：建立沟通、增进了解
在队列教学前，教员与学员应该积极发挥自身的能动性。在课前准备环节，尽早建立常态化的沟通联系，以求可以增进彼此了解，方便教学任务的顺利展开。其中，一方面教练员要对受训者的思想动态、队列水平、个人素质基础以及普遍存在的疑惑和不足等内容进行了解，以此制定科学、高效的教学方案，指导教学，提高教学的针对性和效率。另一方面学员也要及早熟悉教练员的教学形式、个人习惯以及其他要求等，力求可以提前适应教员的授课方式，提高课堂利用率。
（二）授课讲解环节：倾听问题、选讲精讲
在授课讲解环节，教练员要突破“自己讲、学员听”的单项式教学模式。教练员在授课时，要注重受训者的信息反馈环节，即收集收集受训者在队列训练中所遇到的疑惑和问题。对于队列知识和动作的讲解反对“端水一般平”，不能盲目追求课堂讲解的全覆盖。相反，教员在备课时要提高讲解的针对性。对于知识系统结构的建立，要针对容易令人迷惑的部分选讲，对于重难点的知识要精讲。
（三）示范练习环节：因人施训、重点突破
毋庸置疑，受训者在知识水平、接受能力和身体素质上都有差异。在队列训练中要针对不同的对象，采取不同的方法，因人而异。对于作风纪律的培养，也要根据受训者的思想素质和行为习惯来运用不同的手段。同时，在单个教练时，教练员要在充分了解受训者个人情况的基础上进行合理编组，分出快慢档次，实施分级教学，克服“一锅煮”的弊端，避免基础好的“吃不饱”，基础差的“吃不了”现象。因此，在示范联系的环节，互动的关键点就在于因人施训，强调对受训者的个别指导。
（四）应用养成环节：加强交流、寓训于管
队列动作贯穿部队生活的始终，必须将日常应用养成环节常抓不懈，将训练与管理有机的结合起来，寓训于管。基于队列的强制性、统一性和规范性，教练员要与干部、骨干加强沟通，落实各方面的监督力量，齐抓共管，确保受训者能养成良好的队列习惯，切实提高队列水平。在日常养成的环节，教练员与学员间同样要加强沟通交流。一方面要强调教练员的监督作用，另一方面也要强调提高学员队列养成的自觉性。在此过程中，可以组织形式多样的小活动，例如小型队列会操、评比“队列之星”等，激发受训者的训练热情。
三、队列教学中师生互动需要把握的几个原则
（一）单个互动与集体互动相补充的原则
单个互动是指教练员在充分考虑不同对象个人差异的基础上，从受训者的实际情况和队列训练特点出发，对单个或少数几名受训者进行有的放矢的训练。集体互动强调互动参与的全员性，针对的是受训者普遍存在的疑惑和问题。因此，要将单个互动与集体互动相互作为补充，坚决杜绝“一锅煮”、“吃大锅饭”式的教学，也要避免逐个教学导致精力分散的情况。这需要教练员在组织训练的过程中根据实际情况灵活处置，采取不同的方法。
（二）主导互动与参与互动相区别的原则
互动的主体是教练员和受训者，两者在互动环节密不可分、缺一不可。因此，教练员必须明确互动的平等性，将主导互动与参与互动相区别。如果教练员在互动过程一味采取主导式，极易导致互动过程的形式化，将原本双向的信息交流变为单向。相反，如果只是参与，不发挥主观能动性，就会使互动过程失去意义。队列教学中，教练员主导互动的环节例如：示范讲解要领、纠正个人动作、组织队列会操等；教练员参与互动的环节例如：倾听问题、收集意见等。
（三）课堂互动与生活互动相结合的原则
队列教学绝非一日之功，不可能在教练员短短的课堂上一蹴而就。因此，互动的过程也绝非仅限于课堂或教学时间内。拓宽互动的空间与时间分布，将互动过程从课堂延伸到生活，从教学时间内延伸到授课时间外就显得十分必要。教练员要主动向学员阐明互动的时空广度，鼓励学员与自己主动互动。在课堂必要的交流之外，在日常生活的点点滴滴都可以融入互动环节。
队列训练教案8
学习目标：
掌握快速跑的动作
学习内容：
队列练习50米快速跑
重点：
在练习中能很好的发挥速度
难点：
在发挥速度的同时要注意正确的动作
学习步骤：
一、情景导入
教师活动：1.组织复习队列练习。教师提出练习的要求。
2、进行集体的练习。以四列队形进行练习。教师呼口令并提醒存在的问题。同时时常的要提醒动作的要领。
3、领做蛇行的队列练习。要求练习时队伍整齐。间隔距离相同。
学生活动：1.自己要领会齐步走的动作要领，并在练习中体现。
2、能够跟随教师的口令很好的完成练习。
3、在做蛇行队列练习时能很好的掌握要领并在练习中体现。
组织：四列横队一路纵队
二、合作探究、掌握技能
重点：在练习中能很好的发挥速度
难点：在发挥速度的.同时要注意正确的动作
教师活动：1.带领同学们做一些准备活动。高抬腿，加速跑。教师要及时的纠正准备活动中存在的问题。
2、复习蹲锯式起跑的动作。
3、两人一组进行蹲锯式起跑的练习
4示范加速跑的动作，并提醒加速跑的动作。
5、分组进行加速跑的并采用蹲锯式的起跑。
学生活动：1.在教师的指导下积极的作好准备活动。让身体尽快的进入状态
2、要根据蹲锯式起跑的动作来复习。并要灵活的运用要领。
3、发挥自己的能力，奔跑出自己的最快的速度。同时要用正确的奔跑姿势。
4、在练习时要注意发挥蹲锯式起跑的作用。
组织：四路纵队和散点队形
三、放松身心，结束本课
舞蹈：《幸福与拍手》
学生自由散开在老师周围，开心的放松身体。
1、课后小结
2、安排回收器材
3、师生告别
场地器材：
课后小结：1.在进行50米快跑的练习中要注意辅助练习动作的正确性。
队列训练教案9
第一个训练内容立正、稍息.
动作要领
当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
第二个训练内容：停止间转法是部队停止间变换方向的'一种方法，分为向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转。
向右------转向左------转
动作要领
听到“向右------转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，向左转照此法动作。
齐步-------走、立------定。
动作要领
当听到“齐步-------走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高,向后摆臂时，手臂自然伸直，听到“立-------定”的口令，左脚在向前大半步着地,两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
第3个训练内容正步行进与立定
正步——走。立——定
动作要领
当听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米,适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直，贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处，离身体10厘米；向后摆臂时（左手心向右、右手心向左），手腕前侧距裤缝线30厘米。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
第4个训练内容跑步
其口令为：跑步－－走。
动作要领：当听到领令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
第5个动作：踏步
口令：踏步-----走（停止间）。踏步（行进间）
动作要领：听到“踏步----走”口令，两脚在原地上下起落（抬脚时，脚尖自然下垂，离地面15厘米，落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步的要领摆动
踏步时，听到“踏步-----走”口令（动令落在右脚）继续踏2步，再换齐步或跑步行进
要求：踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调，步速要准确，两眼向前平视。
卫队踏步时，要静听指挥员口令，节奏一致，看齐排面，前后对正，取好间隔、距离。
队列训练教案10
在小学体育课中，队列队形是教学的主要内容，也是学生必须具备的一项技能。队列队形教学对于低年级的学生来说显得尤为重要。在此，笔者主要谈谈对小学队列队形训练的一些浅见。
当前，一些小学体育教师一味地追求体育课堂的趣味性、多样性，忽视了队列队形的训练。这主要是因为教师在认知上存在误区，他们认为队列队形训练内容单一、枯燥无味，对体育教学的影响不大。其实不然，在体育课中，队列队形练习就如同一条线贯穿整节课的始终，准备活动时离不开队列队形，游戏活动时也离不开队列队形，队列队形使体育课堂条理清晰、前后连贯。另外，队列队形训练能使小学生站立的姿势、行走的姿势标准、正确，能使小学生的肌肉和骨骼健康发育，身形健美。体育教师必须认识到进行队列队形训练的重要性和必要性，科学地开展队列队形训练。笔者认为，可从以下几个方面人手：
一、让学生认识到队列队形训练的重要性
对学生进行队列队形的训练，说白了就是教师喊口令，学生根据口令做相应的动作，而且要求整个团队的动作要协调一致。为了让学生有更深的体会，教师可以播放在天安门广场上国旗护卫方队的护旗手们迈着整齐划一的步伐走向旗杆的视频，接着播放护旗手们严格训练的视频，并出示数据：4厘米厚的马靴后跟不到10天就被磨掉了。这样，能使学生感受到护旗手们是用自己的艰辛付出换来了天安门广场上令世人瞩目的瞬间。同时，学生对队列队形训练有了更深的理解，认识到队列队形训练虽然是艰苦的，但同时也是重要的、不可缺少的。教师还可以进一步结合学生的实际生活进行引导：“每天早上的广播操集队，如果我们班排队时能够做到静、快、齐，跑步入场时能够踏着整齐的步伐，那一定会给全校的老师和同学留下好印象。大家说，对不对啊？”
二、队列队形训练应该灵活多样
小学生非常好奇，对一切新鲜事物充满兴趣，所以，体育教师要根据小学生的这些特点合理组织教学，巧妙地开展队列队形练习。在平时的体育课中，体育教师要狠抓队列的`整齐和队形的变换，如横队变纵队，一路纵队变多路纵队，横队变圆形、方形等其他队形的练习，不断变化的队形训练能减少学生的疲劳感，有效地调节学生的学习情绪，激发学生参与体育活动的热情。教师还可以把队列队形练习融入游戏中，使学生积极主动地参与到训练中来。以笔者给二年级学生上的一节课为例：
师：同学们，老师想跟你们做游戏，你们愿意吗？
生齐声回答：愿意。
师：在做游戏之前，我想让你们比比谁的反应最快，认为自己反应快的同学请举手。
生“刷”地举起了手。
师：你们太棒了，个个都是好样的。现在老师宣布测试规则：老师说一个口令，你们要做相反的动作，可以吗？
生都充满信心地边点头边说：可以。
师先慢慢地说口令，然后逐渐加快。生也渐渐乱了阵脚。
师：测试结束，同学们的确很棒。接下来我们开始做游戏，今天的游戏是“二人三足”，游戏规则是“分成人数相等的两队……”，清楚了吗？
生：清楚了。
师：现在我们的队伍是四路纵队，做这个游戏，要先怎样调整队伍？
生1：把四路纵队调成二路纵队。
师：厉害。谁能帮助教师发号施令，将四路纵队调成二路纵队？
生2：一队左转，一队右转，齐步走到四路变成二路时就喊停，然后再向左向右转。
师：好的，今天老师就请你来指挥。
在上述案例中，通过笔者的灵活驾驭，队列队形的训练巧妙隐身，学生没有觉得枯燥无味，也没有觉得单调，而是个个兴趣盎然，既练习了队列队形，又培养了学生的应变能力，提高了学生参与体育课堂的积极性。
队列训练教案11
队列训练流程
整理着装→整齐、报数→立正稍息→跨立→停止间转法→行进与挺直→蹲下、起立
队列训练要领
1、整理着装
动作要领：当听到“整理着装”的口令后，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，必要时，也能够相互整理。整理完毕，自行稍息，听到“停”的口令，恢复立正姿势。
2、整齐、报数
整齐
动作要领：当听到“向右（左）看齐”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
报数
动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最终一名不转头。
3、立正稍息
立正
动作要领：当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。
军训完整队列训练教案
稍息
动作要领：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
4、跨立
动作要领：当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。
5、停止间转法
动作要领：当听到“右（左）（下同）”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体坚持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转180度。
6、行进与挺直
齐步与立定
动作要领：当听到“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。当听到“立——定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
跑步与立定
动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的.蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。当听到“立——定”的口令后，继续跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地、右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
正步与立定
动作要领：当听到“正步——走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移。右脚照此法动作，上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲；小臂略成水平，手心向内稍向下；手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
7、蹲下、起立
蹲下
动作要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体坚持正直。
起立
当听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。
队列训练教案12
教学准备：
一、集合队伍，清点人数、整理着装、调整队列至适当位置；（需要时向在场最高首长报告）
二、宣布课目、目的、内容、时间、地点、方法、要求等。
教学实施：
理论提示：
队列训练教学法是队列训练的重要组成部份，是教练员按照《队列条令》对学员进行队列训练的途径，通常队列训练教学法分教学准备、教学实施、课终讲评三个阶段。
一、教学准备阶段
教学准备，是教练员在领受教学任务后，所进行的与教学相关的各项准备工作的统称。分两个部分
（一）课前准备
包括熟悉训练大纲和教材，收集和阅读相关资料，熟悉了解受训对象，选定教学方法，培养示范分队和人员，进行试讲、示教，组织教学保障等等
（二）、授课准备
1、集合队伍，清点人数、整理着装、调整队列至适当位置；（需要时向在场最高首长报告）
2、宣布课目、目的、内容、时间、地点、方法、要求等。
二、教学实施阶段理论提示：
教学实施阶段，是教练员向受训对象传授队列动作的过程、步骤、方式和途径，是队列训练的主要阶段，直接关系着训练质量的好坏，因此在学习中应重点把握好教学实施阶段的内容、方法和步骤
教学实施阶段分讲解示范、组织练习、小结三个部分
（一）讲解示范
讲解示范，是教练员用语言和动作相结合，向受训对象传授技能的方法。分为先讲解后示范、先示范后讲解、边讲解边示范和分段讲解示范四种方法；
在队列教学中讲解示范通常按照一下步骤进行：
1、介绍动作名称；
2、明确动作用途；
3、交代口令及下达方法；
4、讲解示范动作要领；
5、归纳动作标准与要求；
6、指出常犯的毛病及纠正的方法；
7、规定练习的.方法；
方法示范：
（以齐步——立定为例）吐词清、声音亮、
（二）、组织练习
行比较，使受训对象看到自己的毛病，从而在对比中纠正错误动作。
（2）、限制纠正，即以徒手或教具限制受训对象做动作的方向、路线、和幅度的方法
（3）、分解纠正，即在动作难度较大，受训对象在操作中顾此失彼的情况下，教练员将动作难点分解成若干个动作，化繁为简，逐步纠正的方法
（4）、诱导纠正，即用语言或动作诱导受训对象纠正错误动作的方法
方法示范：（以齐步——立定为例，示教练习方法的同时示范纠正动作的方法）
（三）、小结
理论提示：
小结是指训练中针对训练情况进行的评估，旨在评估训练情况，指出训练中存在的问题，明确克服的方法，进行必要的思想政治动员，以提高训练质量。
小结，应把握好以下几点：
1、及时有效
2、针对性强
3、指出的问题准确，克服问题的方法科学
4、思想工作方法适当
附：《齐步行进与立定教案》
批准人：
xx年xx月xx日
队列训练教案13
科目：单个军人徒手队列动作目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。时间：20xx年3月12日至3日31日地点：本次军训指定训练场
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
其口令为：立正。
动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。
二、稍息
其口令为：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的.三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
三、跨立
跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。
其口令为：跨立。
动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。
四、停止间转法
向右（左）转
其口令为：向右（左）－－转
动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
2、向后转
其口令为：向后－－转。
动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。
五、行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法。
其口令为：齐步－－走。
动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
其口令为：正步－－走。
动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
其口令为：跑步－－走。
动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
立定
其口令为：立－－定。
动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。
行进间转法
齐步、跑步向右（左）转
其口令为：向右（左）转－－走。
动作要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右（左）约４５度，身体向右（左）转９０度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。
半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转４５度。
齐步、跑步向后转
其口令为：向后转－－走。
动作要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约４５度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
队列训练教案14
课前准备
教学准备：
1清点人数（即报数）
2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）
下达科目
科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）
内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定）目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。
（指挥员敬礼，下达请稍息）时间：大约X小时地点：队列训练场
方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收
要求：（全体人员自行立正）
1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练
2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3提倡能者为师，互帮互助，共同进步
（指挥员下达各班带开组织训练）
作业实施
注意：
1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。
2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。
3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。
第一个训练内容：立正，稍息
综述：
立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
一动作要领：
1立正：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2稍息：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
二动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”
即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。
三组织练习
四常犯毛病及纠正方法：
1立正时上体方向不正，两肩不平
纠正方法：
立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。
2稍息时身体下塌
纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。五作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：
1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。
2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。
第二个训练内容：停止间转法
一动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
二动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力
三组织练习：
四常犯毛病及纠正方法：
1，弯腿上体晃动
纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）
2，耸肩或发动身体
纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。
3，跺脚，外扫
纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。
4，靠脚无节奏
纠正方法：多进行分解训练。
五作业讲评：根据训练情况而定
第三个训练内容：跨立，立正
一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。
二要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”
即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。
三组织练习：
四常犯毛病及纠正方法：
1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。
2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。
五作业讲评：
1重复训练科目，目的，内容。
2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3对下次训练提出要求。
第四个训练内容：蹲下与起立
一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
二要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。三组织练习：1个人体会，单个分解练习2分组连贯训练3集体训练
四常犯毛病及纠正方法：1蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚
2两手未并拢，位置不正确
纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上
五作业讲评:
1重复训练科目，目的，内容。
2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3对下次训练提出要求。
第五个训练内容：敬礼，礼毕
一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。
三组织训练：
1个人体会2集体练习
四常犯毛病及纠正方法：
１，手型不正确
纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。
２，歪头
纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。
3，手腕不直
纠正方法：做动作时手腕挺直。
4，甩腕
纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。
五作业讲评：
1重复训练科目，目的，内容。
2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3对下次训练提出要求。
第六个训练内容：脱帽与戴帽
一动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前段两侧，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。
戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。
二要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。
三组织训练：先分解，后连贯。
四常犯毛病及纠正方法：
1、低头、上体晃动
纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直
五作业讲评：
1重复训练科目，目的，内容。
2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3对下次训练提出要求。
第七个训练内容：齐步的行进与立定
一动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
二要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。
三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：
1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。
纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法：摆臂时要掌握好用力的.部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。
小结讲评：（略）。
第二步：腿部动作练习
用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。
要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：
1、弓腿
纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地
纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。
3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.
小结:略
第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”动作要领:略
组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.小结:略
第四步:连贯动作训练,组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.容易出现的问题及纠正的方法.1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.2,臂腿不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.四作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：
1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。
2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。
第八个训练内容：跑步走的行进与立定
一动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170——180步。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”
达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
三组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：
第一步：摆臂训练
第二步：分解第一步与最后一步第三步：连贯动作
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”
的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。
组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。容易出现的问题及纠正方法：
一、摆臂时上下打敲或肘部外张。
纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。
小结讲评：（略）。
第二步：分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏.口令为:“跑步行进分解动作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”动作要领:略
组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.
1,预令弯腿，第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.
2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练，反复练习。
小结:略
第三步:连贯动作训练,组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正的方法.
1,提拳不迅速
纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。
2，出脚不弹跃。
纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。
3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。
4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.
四作业讲评：
1重复训练科目，目的，内容。
2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3对下次训练提出要求。
第九个训练内容：正步的行进与立定
目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定内容：正步的行进与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。
口令：正步——走，立——定
一动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110——116步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。一正即要有端正的军姿。
三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。
三组织训练：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动
第五步、连贯动作练习
第一步、原地摆臂练习。
1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。
2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停
3、动作要领：
当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。
4、标准和要求：
原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。
四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。
5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。
6、小结讲评：(略)第二步、原地踢腿练习
1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。
2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。
3、动作要领：
当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。
4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同时克服三种腿，即：
(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。
克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。
(2)弹腿即踢腿时先出膝盖
克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。
(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。
克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。
6、小结讲评：(略)第三步、一步两动
1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。
2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停
3、动作要领：
当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
4、达到的标准和要求：
在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
6、小结讲评：(略)第四步、一步一动
1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。
2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。
3、动作要领：
当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
4、达到的标准和要求：
在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
6、小结讲评：(略)
第五步、连贯动作练习
1、达到的标准和要求：
在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”
2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。 小结讲评：(略)四作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。
2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 3对下次训练提出要求。
队列训练教案15
本次队列训练虽然只有短短的几天，但给我们的启发和感悟是深远的。
队列训练开始的那一刻，似乎让人感觉回到了学生时代。事隔多年之久，在回忆，我失去的是那份激情，但是也多了一份祥和。队列训练让我们找回了那份曾经拥有却在慢慢在流失的激情。这次队列训练我们主要练习了立正、稍息、向右看齐、报数等动作要领，虽然是我们再熟悉不过的动作，但是要做好，还是需要大家的团结一致，用心去做才能做好。通过这次训练让我们明白干任何事情如果没有铁的纪律，严格的纪律作风，都将会成为一盘散沙，无组织、无纪律必将一事无成，这次活动提高了我们自身素质，使我们更加有纪律有规矩，学会了服从集体，团结一心。我们得到了的不仅是自身素质的提升，它还给予我们的更多的是那些美好的回忆，还有我们失去的激情。虽然只是短短几次训练，但却改变了我们的`心境，让我们重新燃烧起对生活的热情。我们将把这份热情和精神带到工作中更好的为重冶服务。
锻材事业部机加工车间xx年1月14号
军事拓展队列训练内容
第一个训练内容：整齐，报数
(一)整齐
口令为：向右（左）看——齐！向前——看！口令要求：“向右看”为拖音，“齐”短促高昂
要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。
（二）报数：
要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。
第二个训练内容：立正，稍息，跨立口令为：立正！稍息！跨立！
口令要求：短促洪亮
（一）动作要领：
1立正：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。2稍息：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。3跨立
左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（二）动作要领归纳：
立正要做到“三挺”“两收”“一睁”“一闭”
即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。通俗理解为八字真言：提气、收腹、抬头、挺胸
稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持立正姿势不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。
跨立要做到：“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。第三个训练内容：停止间转法
口令为：向右（左、后）——转
（一）动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
（二）动作归纳：到达的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏清楚，做到“快，稳，准，狠”快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳
准：转体位置准确、靠脚位置准确
狠：靠脚时要有力
第四个训练内容：蹲下与起立
动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
第五个训练内容：敬礼，礼毕
动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。第六个训练内容：行进与停止
一、齐步的行进与立定
口令为：齐步——走、立—定
（一）动作要领：当听到“齐步——走”的口令以后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并与腰带同高，离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺
直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。（二）要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。齐步行进的训练通常分为三步进行：第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使队员们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。
第二步：分解第一步和最后一步.
用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.
口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”第三步：连贯动作练习
二、跑步行进与立定
口令：跑步——走、立—定
动作要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。当听到立定的口令时，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。第八个训练内容：踏步与立定
三、踏步
停止间口令：踏步——走
行进时口令：踏步
立——定(口令的“定”一定下在右脚)
动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。当听到立定口令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
四、正步的行进与立定
口令：正步－－走，立－－定
（一）动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到厂服上衣袋下沿同高，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
（二）要领归纳：“一正、三型、三当家、二快、二稳、一爆发。
一正即要有端正的军姿。
三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型
三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。
二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快
二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。
一爆发即踢腿摆臂要有爆发力。
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