中长跑说课稿

中长跑说课稿范文

　　作为一位杰出的教职工，常常需要准备说课稿，认真拟定说课稿，我们应该怎么写说课稿呢？以下是小编收集整理的中长跑说课稿范文，欢迎阅读与收藏。

　　中长跑说课稿范文1

　　一、指导思想

　　依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义净胜及终身体育意识。

　　二、教材分析

　　我们都知道现在学生耐力素质和心肺功能逐年下降，重要的原因是学生体育锻炼的时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景，如追逐跑、图形跑、游戏与比赛，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习中长跑的知识，提高中长跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到中长跑跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。

　　三、学情分析

　　①生理特点：职一学生，年龄一般在15-17岁左右，这个年龄段正是由少年向青年的过渡时期，他们的运动系统、呼吸系统、运动能力已接近成人水平。

　　②心理特点：具备了独立思考，自主学习和合作学习的能力。有较强的洞察能力、思维能力和自学能力，组织纪律性和集体荣誉感很强

　　③知识经验：学生在小学、初中都有中长跑方面的教学内容，其在动作技术方面有了一定的基础，虽说来自不同的学校但总体情况良好。

　　④困难疑惑：学生在接受新事物上都有很高的积极性、和探究精神，其分析推理能力，设疑解惑能力都很强。

　　四、教学目标

　　1、认识目标：通过创设学习环境，使学生能够了解和掌握中长跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学习，是百分之八十五的学生能改进自己的中长跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度和顽强拼搏的意志品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐渐建立和谐的人际关系。

　　五、教法与学法

　　观察思考法、讲解示范模仿法、趣味练习法

　　六、重点与难点

　　重点：基本掌握变速跑的技术及节奏，呼吸方法正确。

　　难点：在跑的过程中如何合理分配自己的体力，克服极点现象。

　　七、课的构思

　　中长跑教学一直是众多师生困惑的难题，对教师而言，它的内容单一枯燥，难以调动学生的'兴趣和激情;对学生来说，不光是内容枯燥，形式单一，而且要完成教学任务需要承受较大的运动负荷，付出较多的体力，因此没有较强的意志力是不行的。所以在平时的教学中一提到中长跑，很多学生就没有信心了，甚至非常害怕、以至于请假逃避。如果在不改变以往的教学思路和方法，不增添课的趣味性，不变换练习的方法，学生的参与积极性不会有所提高学生耐力素质和心肺功能还会连年下降，根据这些情况，结合学校、学生的实际，从培养学生意志品质、团队协作精神和提高体能、增强体质的目的出发，我在教学不断循环采用了以下几种方法，并且也取得了较好的效果。

　　1、【追逐领跑法】学生分为四组，每组8~~12人，定时或定距。从起跑线起跑，成纵队中速行进，队伍全部出发后，排尾从队形的左侧以快于全队整体的速度加速跑到队首，当他到达队首，成为新的领跑者时，新队形的排尾再次从队形的左侧，以快于全队整体的速度加速跑到队首，如此循环重复。要求队形整齐，前后间距均匀一致;每一位领跑者都不能故意提高跑的速度，使排尾赶不上来。

　　2、【变速跑】学生分组或不分组，在跑的过程中，听老师的口令(哨声)，短促哨声表示要快速跑，长拖音哨声表示要慢跑，交替进行，定时或定距。要求注意力集中，听从老师的调度。

　　3、【定时跑】分组或不分组，定时不定距，不限速，但要分清走和跑的区别，在跑的过程中，不管跑的再慢，决不允许以走代跑，改变练习性质。

　　4、【越野跑】 越野跑实际上是一种长距离的间歇式赛跑，通过在野外清新的环境中的奔跑，能增添学生的参与兴趣。

　　当然，趣味性的练习方法有很多很多，我也就不一一列举，总之，只要能改变以往枯燥单一的传统模式，不断变换趣味的练习方法，学生的参与兴趣一定会有所改变。

　　八、课的程序

　　1、准备阶段

　　心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意的作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　生理上的准备：采用游戏的方式热身，调节学生的生理机能、激发和提高学生的兴趣和课堂兴奋性。

　　2、学习阶段

　　⑴通过讲解示范让学生掌握其中长跑的动作要领和呼吸的节奏以及极点产生和克服方法。

　　⑵通过采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善和提高跑的能力。

　　3、结束阶段

　　生理和心理上的放松，通过意念引导、物理性质、娱乐活动以达到放松身心的目的。

　　中长跑说课稿范文2

　　高中新课标指出，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，一切活动都必须以强调学生的主动性为出发点，同时结合本节课的内容特点和年龄特征，本节课我将从以下几个方面加以说明：

　　一、指导思想

　　首先我来谈谈本课的指导思想，

　　本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。

　　二、教材分析

　　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学习兴趣，，为后续学习田径其他内容奠定重要基础。

　　三、学情分析

　　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　　本次课教学对象是水平五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练习方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练习，使他们体会体育的乐趣，同时在练习过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。

　　四、教学目标

　　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　　【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　　【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　　【情感态度与价值观】通过不断练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

　　五、教学重难点

　　在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：

　　【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强;

　　【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。

　　六、教学方法

　　在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等;

　　学法：探究法、观察法，分组练习法等。

　　七、教学过程

　　在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。

　　(一)开始部分(3分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练习吧，快练习吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多平时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。

　　通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。

　　(二)准备部分

　　为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。

　　1.热身游戏：黄河长江

　　教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　通过游戏激发学生学习的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

　　(三)基本部分

　　下面是我的.基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。

　　首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：

　　提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。

　　组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。

　　在学生回答的基础上我将进行讲解：

　　中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　　在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练习方式：

　　(1)300米跑、600米跑

　　女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

　　在练习(1)过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。

　　错误1：动作不放松

　　a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;

　　b进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

　　在纠正错误1之后我会进一步巩固教学成果进行练习(2)：

　　(2)400米跑、800米跑

　　组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练习，在这个过程中教师注意纠错。

　　第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。

　　纠正问题：

　　错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当

　　a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性;

　　b帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。

　　错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理

　　a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;

　　b在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。

　　(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范围内。

　　(4)比赛

　　定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。

　　通过循序渐进的练习，学生在富有趣味性的练习中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学习的兴趣，使课堂氛围达到高潮。

　　(四)结束部分

　　在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练习。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　培养学生的独立品质。

　　八、场地器材：

　　以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

　　录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

　　九、预计负荷：

　　教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：

　　练习密度：30%-35%;平均心率：120-130次/分;运动强度：中等偏上。

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