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良好睡眠的演讲稿

时间:2024-01-08 07:03:58 演讲稿 我要投稿
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良好睡眠的演讲稿

  演讲稿是为了在会议或重要活动上表达自己意见、看法或汇报思想工作情况而事先准备好的文稿。在当下社会,我们都可能会用到演讲稿,如何写一份恰当的演讲稿呢?下面是小编收集整理的良好睡眠的演讲稿,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

良好睡眠的演讲稿

良好睡眠的演讲稿1

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

  今天我在国旗下讲话的题目是:世界睡眠日,让我们关注睡眠。

  人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的`成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。

  要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助:

  ①晚餐喝汤要少一些,最好吃些低脂肪的食品。

  ②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

  ③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

  ④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。

  ⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。

  ⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。

  “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。我的讲话到此结束,谢谢大家!’

良好睡眠的演讲稿2

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

  大家好!

今天我演讲的主题是世界睡眠日。

  你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识,20xx年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日".一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

  对于我们初中生来说,睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,会影响其身体发育。

  研究表明,青少年还处在成长期,每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量,建议大家:

  一养成有规律的睡眠时间,一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。

  二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

  三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水,吃点甜食,或是淋个热水浴、做做简单的体操,都有助于让大脑清醒。

  四、坚持锻炼,避免压力。要参加适当的体育活动,多锻炼,以保证良好的睡眠效率。

  我们初中女生正处在学习与生长发育的`关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康,更加美丽,活泼,散发出初中女生应有的朝气。 当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证,只有白天高效率地学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

  古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦,不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使不像古人那样熬夜,也一样能取得辉煌的成绩! 同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧!谢谢大家,我的演讲完了。

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